Principi odbojkaškog treninga
Vrsta: Seminarski | Broj strana: 10 | Nivo: Fakultet sportskih nauka

SADRŽAJ
UVOD 3
PRINCIPI TRENINGA ODBOJKAŠA 4
1.USMJERENOST TRENINGA 4
2.KONTINUIRANOST TRENINGA 5
3. POVEZANOST PROGRAMA SPORTSKE PRIPREME 6
4.PRGRESIVNOST I OPTEREĆENJE TRENINGA I TAKMIČENJA 6
5. VALOVITOST OTPEREĆENJA TRENINGA I TAKMIČENJA 7
6.CIKLIČNOST TRENINGA 8
ZAKLJUČAK 9
LITERATURA 10
UVOD
Odbojka je kolektivna sportska igra loptom u kojoj sudjeluju dvije ekipe, svaka od šest igrača, podijeljene mrežom. Igrači nastoje odbiti loptu u protivničko polje i to rukama, najčešće prstima ili bilo kojim djelom tijela. Broj odbijanja u jednom polju je ograničen na tri odbijanja s tim što jedan igrač ne smije uzastopno odbiti dva puta loptu. Igra se dijeli na setove, koji se sastoje iz poena. Danas odbojka spada u red veoma atraktivnih sportova, obiluje brzim i svestranim pokretima tijela, kao što su skokovi, povaljke, kotrljanje sa brzim reakcijama u različitim situacijama.
Ova sportska igra može se igrati u dvoranama, na pijesku, uvodi, na snijegu. Igraju je djeca, omladina, odrasli, i lica sa tjelesnim onemogućenjima sjedeći. Tako je danas osim klasične –stojeće Odbojke.Vrlo popularna i odbojka na plaži ( beach volley ) i sjedeća odbojka koju igraju lica sa tjelesnim onemogućenjima.
PRINCIPI TRENINGA ODBOJKAŠA
Kao što i druge discipline imaju svoje principe, tako i odbojka posjeduje iste. Neki od najvažnijih principa u odbojci, prvenstveno su :
Usmjerenost treninga
Kontinuiranost treninga
Povezanost programa sportske pripreme
Progresivnost opterećenja treninga i takmičenja
Valovitost opterećenja treninga i takmičenja
Cikličnost treninga
1.USMJERENOST TRENINGA
Cjelokupan trenažni proces u odbojci usmjeren je na podizanje glavnih zadataka treniranosti što obuhvata:
funkcionalne i motoričke sposobnosti,
tehnička , taktička i teorijska znanja,
psihičku stabilnost, motivaciu i mikrosocialnu prilagodljivost sportaša variabilne uslove treninga i takmičenja.
Odbojka je sport kojeg karakteriše visoki intenzitet i dinamika igre, nagla zaustavljanja, startovi, iznenadne promjene smjera kretanja i ostali oblici gibanja. Zahtijeva specificnu pripremljenost sportaša- kondicijsku, tehničku, taktičku pripremljenost i specificna teorijska znanja. Uspjeh zavisi od posjedovanja odgovarajućih razina motoričkih sposobnosti kao što su mišićna izdržljivost, snaga, jakost, fleksibilnost i brzina u kombinaciji s agilnošcu, ravnotežom i koordinacijom ali i o stupnju usvojenosti tehnike i taktici.
Pod usmjerenošću u procesu sportskog treninga podrazumijeva se optimalno razvijanje i usavršavanje onih osobina, sposobnosti i karakteristika sportista koje su dominantne i relevantne u određenoj sportskog grani.

---------- CEO RAD MOŽETE PREUZETI NA SAJTU. ---------- 

www.maturski.org 

 

MOŽETE NAS KONTAKTIRATI NA E-MAIL: [email protected]